Νιφάδες βρώμης

Η βρώμη είναι μια πλούσια τροφή τόσο σε βιταμίνες όσο και σε ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Η μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κάνει την βρώμη σημαντική, έχοντας την ικανότητα να ρυθμίζει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης.
Μπορείτε να καταναλώσετε την βρώμη στο πρωινό σας μαζί με γιαούρτι και μέλι ή γάλα. Μπορείτε να αναμείξτε τις νιφάδες βρώμης με κομματάκια αποξηραμένων φρούτων, παπαρουνόσπορο και ξηρούς καρπούς ή να παρασκευάσετε μπισκότα, κέικ, μπάρες δημητριακών κτλ.